Training | Mentaal fit: Summerschool

Zijn de volgende uitspraken herkenbaar? 

• Spanning beïnvloedt mijn dag en ik wil leren ermee om te gaan.

• Ik pieker vaak en wil mijn hoofd graag wat rustiger maken.

• Ik ben aan het herstellen en wil stap voor stap weer actiever worden.

• Ik wil weer meedoen, maar wel op mijn eigen tempo.

Meld je dan aan voor deze gratis training!

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, maar hoe doe je dat? Tijdens de training Mentaal fit Summerschool staan we stil bij diverse onderwerpen die antwoord geven op deze vraag. 

Deze training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 2,5 uur en is bedoeld voor alle inwoners van Den Haag die graag actiever willen worden. We beginnen elke bijeenkomst met een uur bewegen, onder leiding van een sporttrainer. Elke week worden verschillende vormen van beweging aangeboden, zodat je kunt ontdekken wat je leuk vindt en wat bij je past. Het belangrijkste is dat je plezier hebt tijdens het bewegen en dat je op je eigen niveau kunt meedoen.

Daarna volgt een uur over herstel en mentale veerkracht. We praten samen over onderwerpen die voor jou belangrijk zijn en die kunnen helpen bij je herstel.. Elke week staat een ander thema centraal. We geven praktische tips, wisselen ervaringen uit en oefenen met technieken die je kunnen helpen om je mentaal fitter te voelen.

Een ideale manier om kennis te maken met de standaard training van Mentaal Fit!
Heb je al eerder de training Mentaal Fit gevolgd? Ook dan ben je van harte welkom. We bespreken andere onderwerpen dan tijdens de standaard training van Mentaal Fit. Hieronder een overzicht van de thema's die aanbod komen:

• Doelen stellen & behalen | Hoe stel je haalbare doelen en blijf je gemotiveerd? 
   
• (Over)prikkels | Wat is over- en onderprikkeling en hoe kun je hier het beste mee omgaan?
   
• Mindfulness | Wat is mindfulness en hoe kan het helpen bewuster te leven?
   
• Omgaan met angst | Hoe werkt angst en hoe kun je er beter mee omgaan? 
   
• Minder piekeren | Wat is piekeren en hoe kun je het doorbreken?
   
• Omgaan met verleidingen | Wat zijn verleidingen en hoe houd je grip op gedrag dat ongezond kan worden?
   
• Opkomen voor jezelf | Hoe kun je op een assertieve manier opkomen voor jezelf en zeggen wat je wilt?
   
• Adem & ontspanning | Hoe kan je ademhaling helpen bij het ervaren van meer ontspanning?
   
• (Meer) contact maken | Wat helpt bij het leggen en onderhouden van contacten? 
   
• Omgaan met stress | Hoe houd je balans tijdens stressvolle periodes?

Je kunt zelf kiezen aan welke bijeenkomst(en) je meedoet. Meld je aan voor één thema of volg er meerdere. Let op: beperkt aantal plekken, vol = vol!

Meer weten over de reguliere training Mentaal Fit? Klik dan hier!