We bieden (gratis) preventieactiviteiten, zoals specifieke trainingen en cursussen online of in de buurt
Voor iedereen, van jong tot oud. Er is geen verwijsbrief nodig en iedereen kan zichzelf per activiteit aanmelden. Ook biedt Indigo andere preventieactiviteiten zoals voorlichting, spreekuren en trainingen op scholen en voor organisaties en bedrijven. Heb je interesse in een offerte op maat of heb je aan andere vraag? Neem dan contact op.
Indigo Preventie Noord-Holland: preventie@indigonoordholland.nl | 088 357 11 00
Indigo Preventie Haaglanden: preventie@indigohaaglanden.nl | 088 357 10 60
Indigo Preventie Rijnmond: preventie@indigorijnmond.nl | 088 357 17 00
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
Heb je last van somberheid, stress of weinig zelfvertrouwen? In onze Runningtherapie beginnersgroep ga je op een rustige en laagdrempelige manier aan de slag met hardlopen en ontspannen ademhalen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennis maakt met wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Weten wat je wilt en ervoor gaan, maar… hoe doe je dat? Tijdens deze workshop krijg je verschillende soorten technieken en tips aangereikt. Hiermee vergroot je de kans om in beweging te komen en doelen te bereiken.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.
Tijdens de training Liever bewegen dan moe krijg je tijdens het eerste uur tips over diverse thema's die met ‘lekker in je vel zitten’ te maken hebben. In het tweede uur ga je in jouw eigen tempo oefeningen doen onder begeleiding van een beweegdocent.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je werkt aan je zelfvertrouwen. Leer op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennismaakt met mindfulness: een bewustere manier van leven. Je krijgt meer informatie over het begrip 'mindful' en ervaart diverse meditatieoefeningen.
Ben je tussen de 18 en 55 jaar en wil je je fitter voelen en werken aan je herstel? Doe mee met deze laagdrempelige en kosteloze groepstraining!
Krijg inzicht in wat het effect is van positief denken en leer hoe je meer de nadruk kunt leggen op het positieve in je leven.
Ontdek hoe je meer bewust kunt worden van je eigen levenshouding, krijg inzicht in de verschillende mogelijkheden die je hebt, en leer je de impact te begrijpen die je zelf kunt hebben op je eigen leven.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Als iemand zijn vinger snijdt of zijn hoofd stoot, pak je de EHBO-koffer. Maar wat als je geliefde of buurman een paniekaanval krijgt of depressief overkomt? In de training 'Mental Health First Aid' leer hoe je je eerste hulp kunt bieden aan mensen met (beginnende) psychische problemen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennis op doet over hoe verschillende prikkels jou beïnvloeden. Daarnaast leer je meer over overprikkeling en onderprikkeling en krijg je handvatten hoe je hier beter mee om kunt gaan.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er ideeën worden uitgewisseld over het maken en onderhouden van contacten. Maak daarnaast kennis met verschillende technieken die hier aan kunnen bijdragen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
In deze workshop komt ons populairste aanbod naar voren. Aan de hand van meerdere gezondheidsthema’s bespreken we verschillende onderwerpen zoals: Meer zelfvertrouwen, Assertiviteit en Minder piekeren.
Ontdek of je ademhaling gezond is en wat het betekent voor je fysieke en mentale gezondheid. Je leert eenvoudige technieken die je direct kunt toepassen.
Leer wat het effect is van spanning en ontspanning op je lichaam en oefen met verschillende ontspanningstechnieken.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Er zijn verschillende soorten angst. Je kunt er situaties door gaan vermijden en klachten door krijgen. Hoe werkt angst, hoe kun je hiermee omgaan en waar kun je terecht voor verdere ondersteuning?
Heb je last van paniek? Vraag je je af hoe je rustig blijft? Meld je dan aan voor de workshop 'Geen paniek' en leer meer over paniekkklachten, hoe ze kunnen ontstaan en hoe je ermee omgaat.
Contacten met anderen zijn belangrijk voor je welzijn en geluk. In deze workshop staan we stil bij wat je zegt én bij wat je uitstraalt.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Hoe blijf je goed voor jezelf zorgen als iemand in jouw omgeving (partner, kind, familielid of andere naaste) een psychisch en/of verslavingsprobleem heeft?
In een eenmalige bijeenkomst van twee uur maak je kennis met hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Je krijgt hierbij een introductie in mindfulness technieken om meer "voluit" te leven.
Je krijgt tips over zaken die je leefstijl beïnvloeden, zoals stress, slaap, je eigen gedachten en middelengebruik. Ook krijg je praktische handvatten om iets aan je leefstijl te veranderen.
Ondersteuningsgroep voor familie en naasten van een problematisch gebruiker of verslaafde.
In meerdere bijeenkomsten van twee uur ga je aan de slag met 'voluit leven' en leer je onder andere hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Het aanleren van Mindfulness technieken zijn een rode draad hierbij.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur voor ouders en opvoeders met een kind van 12 tot 24 jaar die een middelenprobleem heeft. Je krijgt informatie, tips en advies die je verder op weg kunnen helpen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je in gesprek gaat over eenzaamheid. Je ervaart (h)erkenning en ontdekt dat je niet de enige bent met eenzaamheid.
Heb jij een uitkering, woon je in Den Haag en zou je graag wat actiever willen worden? Doe dan (weer) mee met deze zomerse, laagdrempelige en kosteloze groepstraining!
Voor wie thuis opgroeide met veel verantwoordelijkheid en zorgen.
Soms realiseer je je pas later in het leven: mijn ouder had vroeger ook vaak last van mentale klachten, bijvoorbeeld somberheid, stress,
In deze training besteden we aandacht aan de impact die dit op jouw leven heeft (gehad) en hoe je goed voor jezelf kan zorgen.
Heb je moeite met het maken van keuzes en heb je veel stress? Veel jongeren hebben hier last van. Tijdens de training 'ACT your way' leer hoe je om kunt gaan met negatieve gedachtes, gevoelens en situaties die je lastig vindt.