We bieden (gratis) preventieactiviteiten, zoals specifieke trainingen en cursussen online of in de buurt
Voor iedereen, van jong tot oud. Er is geen verwijsbrief nodig en iedereen kan zichzelf per activiteit aanmelden. Ook biedt Indigo andere preventieactiviteiten zoals voorlichting, spreekuren en trainingen op scholen en voor organisaties en bedrijven. Heb je interesse in een offerte op maat of heb je aan andere vraag? Neem dan contact op.
Indigo Preventie Noord-Holland: preventie@indigonoordholland.nl | 088 357 11 00
Indigo Preventie Haaglanden: preventie@indigohaaglanden.nl | 088 357 10 60
Indigo Preventie Rijnmond: preventie@indigorijnmond.nl | 088 357 17 00
Er zijn verschillende soorten angst. Je kunt er situaties door gaan vermijden en klachten door krijgen. Hoe werkt angst, hoe kun je hiermee omgaan en waar kun je terecht voor verdere ondersteuning?
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Een eenmalige vier uur durende training die gericht is op het herkennen van suïcidaliteit en het vergroten van de handelingsbekwaamheid van professionals en intermediairs. Deze training is geschikt voor professionals die tijdens hun werkzaamheden in aanraking kunnen komen met suïcidaliteit. De training is alleen beschikbaar voor professionals uit de gemeenten: Den Haag, Rijswijk, Leidschendam-Voorburg, Zoetermeer en Wassenaar.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.
Ben je tussen de 18 en 55 jaar en wil je je fitter voelen en werken aan je herstel? Doe dan (weer) mee met deze zomerse, laagdrempelige en kosteloze groepstraining!
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennismaakt met mindfulness: een bewustere manier van leven. Je krijgt meer informatie over het begrip 'mindful' en ervaart diverse meditatieoefeningen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur en een kwartier waarin je werkt aan je zelfvertrouwen. Leer op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er ideeën worden uitgewisseld over het maken en onderhouden van contacten. Maak daarnaast kennis met verschillende technieken die hier aan kunnen bijdragen.
Als iemand zijn vinger snijdt of zijn hoofd stoot, pak je de EHBO-koffer. Maar wat als je geliefde of buurman een paniekaanval krijgt of depressief overkomt? In de training 'Mental Health First Aid' leer hoe je je eerste hulp kunt bieden aan mensen met (beginnende) psychische problemen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Heb je last van somberheid, stress of weinig zelfvertrouwen? In onze Runningtherapie beginnersgroep ga je op een rustige en laagdrempelige manier aan de slag met hardlopen en ontspannen ademhalen.
Heb je last van paniek? Vraag je je af hoe je rustig blijft? Meld je dan aan voor de workshop 'Geen paniek' en leer meer over paniekkklachten, hoe ze kunnen ontstaan en hoe je ermee omgaat.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennis maakt met wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Krijg inzicht in wat het effect is van positief denken en leer hoe je meer de nadruk kunt leggen op het positieve in je leven.
Zit jouw kind in groep 8 en gaat hij/zij na de zomervakantie naar de middelbare school? De overstap naar de middelbare school kan spannend zijn. Het is fijn dat je kind zich hierop kan voorbereiden en zich zeker kan voelen. De training 'Plezier op school' helpt je kind hierbij!
De training 'Boost je zelfvertrouwen' is voor jongeren van 12 t/m 18 jaar (op het voortgezet onderwijs). Met deze training gaan jongeren met praktische opdrachten op zoek naar het zelfvertrouwen dat zij al in zich hebben maar al een poosje niet meer hebben gevoeld door negatieve gedachten en/of gebeurtenissen.
Weten wat je wilt en ervoor gaan, maar… hoe doe je dat? Tijdens deze workshop krijg je verschillende soorten technieken en tips aangereikt. Hiermee vergroot je de kans om in beweging te komen en doelen te bereiken.
De Struggle-less training is een training voor jongeren die willen leren om met situaties om te gaan die hen stress of spanning bezorgen. De training is voor jongeren van 12 t/m 18 jaar (op het voortgezet onderwijs). Vaak hebben deelnemers last van milde angst of somberheidsklachten.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je werkt aan je zelfvertrouwen. Leer op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen.
In deze workshop komt ons populairste aanbod naar voren. Aan de hand van meerdere gezondheidsthema’s bespreken we verschillende onderwerpen zoals: Meer zelfvertrouwen, Assertiviteit en Minder piekeren.
Leer wat het effect is van spanning en ontspanning op je lichaam en oefen met verschillende ontspanningstechnieken.
Je krijgt tips over zaken die je leefstijl beïnvloeden, zoals stress, slaap, je eigen gedachten en middelengebruik. Ook krijg je praktische handvatten om iets aan je leefstijl te veranderen.
Ontdek of je ademhaling gezond is en wat het betekent voor je fysieke en mentale gezondheid. Je leert eenvoudige technieken die je direct kunt toepassen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin er ideeën worden uitgewisseld over het maken en onderhouden van contacten. Maak daarnaast kennis met verschillende technieken die hier aan kunnen bijdragen.
Voor wie thuis opgroeide met veel verantwoordelijkheid en zorgen.
Soms realiseer je je pas later in het leven: mijn ouder had vroeger ook vaak last van mentale klachten, bijvoorbeeld somberheid, stress,
In deze training besteden we aandacht aan de impact die dit op jouw leven heeft (gehad) en hoe je goed voor jezelf kan zorgen.
Als een jongere tijdens het sporten een blessure oploopt, dan weet je vaak wel welke hulp je moet verlenen. Maar wat doe je als je zoon of dochter, een leerling of een lid van de sportclub zichzelf beschadigt, een eetstoornis lijkt te ontwikkelen of uitspraken doet over zelfmoord? Met de training Youth Mental Health First Aid (YMHFA) vergroot je je kennis over psychische aandoeningen bij jongeren, leer je signalen van mentale klachten te herkennen en op gepaste wijze te reageren.
Wanneer iemand van wie je houdt, denkt aan zelfdoding of een poging heeft gedaan, heeft dat ook veel invloed op jouw leven. Je maakt je zorgen, hebt vragen of voelt je soms machteloos. Tijdens deze familieavond is er ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en steun te vinden bij anderen die iets soortgelijks meemaken.
KletsKOPPen is een doe- en praatgroep voor kinderen met ouders met psychische- of verslavingsproblemen. Deze training bestaat uit 5-8 bijeenkomsten na schooltijd en is bedoeld voor kinderen van 8-12 jaar.
'Ik kies voor zelfcontrole' is een training voor kinderen van 8 t/m 12 jaar die willen leren hoe ze minder vaak boos kunnen zijn. In deze training leren kinderen situaties anders te benaderen en te interpreteren. Zonder ruzie, zonder vechten. Samen met andere kinderen.
'Ik rouw van jou' is een lotgenotengroep voor kinderen van 8 tot 12 jaar waarvan een ouder of ander familielid drie maanden of langer geleden is overleden. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Ben je opgegroeid met een ouder met een psychische kwetsbaarheid en/of verslavingsproblemen? En heb je behoefte aan informatie of tips voor jezelf om hier mee om te gaan? Of aan een plek om je verhaal kwijt te kunnen bij mensen die hetzelfde meemaken? Meld je aan voor de training.
De Billy Boem Club is speciaal voor kinderen van 8 tot 12 jaar die thuis stress ervaren. In deze groep krijgen ze extra steun. De club bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur per week.
Meerdere bijeenkomsten van twee en een half uur waarin je leert hoe gedachten invloed hebben op je gedrag én hoe je daarmee kunt werken in plaats van erdoor geremd te worden.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je in groepsverband aan de slag gaat met mindfulness. Het is een geaarde training waarbij meditatieve vaardigheden worden geleerd. Naast het ervaringsleren komen er ook educatieve onderwerpen aan bod.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Hoe kun je een dierbare met psychische klachten ondersteunen? Zijn de volgende uitspraken herkenbaar? Mogelijk is onze kosteloze training iets voor jou!
"Mijn moeder is depressief en ik weet niet hoe ik hiermee om kan gaan. Ik voel me vaak machteloos."
"Ik maak me voortdurend zorgen over het gebruik van mijn partner. Ik krijg er slapeloze nachten van."
"Men zegt vaak tegen mij “laat het los”... Ik heb echter geen idee hoe ik dat moet doen."
Bang voor onbekende mensen, angst om alleen te zijn, moeite met afscheid nemen: herken jij je peuter of kleuter hierin? En woon je in Rotterdam? Meld je dan gratis en vrijblijvend aan voor de training Cool Little Kids.
Deze deskundigheidsbevordering is voor professionals die met jeugdigen tussen de 4-18 jaar werken. Je leert over rouw, verlies, de impact hiervan op jeudigden en hoe je met handvatten steun kan geven.
Kinderen van ouders met psychische of verslavingsproblemen hebben meer kans om zelf psychische problemen te ontwikkelen. In de training 'Deskundigheidsbevordering: Zie jij kinderen van?' leren professionals over beschermende- en risicofactoren.
Wanneer iemand van wie je houdt overlijdt door zelfdoding, heeft dat een grote impact op je leven. Je kunt te maken krijgen met verdriet, vragen, schuldgevoel of gemis. Misschien voelt het soms zwaar of eenzaam. Tijdens deze bijeenkomst is er ruimte om stil te staan bij jouw verlies, ervaringen te delen en steun te vinden bij anderen die hetzelfde doormaken.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Wil je weten hoe je op een positieve manier kan omgaan met ongehoorzaamheid, driftbuien of boos gedrag? En hoe je als ouder zelfverzekerder in de opvoeding kan staan? De methode VIPP-SD kan hier een belangrijke rol in spelen.
Voel je je onzeker en heb je vragen over het contact tussen jou en je kindje? Voel je je somber? Heb je vragen over slapen, eten, huilen? Dat is heel normaal. De eerste maanden na de bevalling kunnen heel pittig zijn voor jou en het gezin.
De Billy Boem Brussengroep is speciaal voor kinderen van 8-12 jaar die een broer of zus (brussen) hebben met een psychische ziekte, stoornis of beperking. Door verhalen te delen en het doen van activiteiten leren de kinderen beter omgaan met moeilijke situaties die zij tegenkomen.
'Rouw op je dak' is een training voor jongeren van 12 tot 18 jaar waarvan een ouder, broer of zus langer dan drie maanden geleden is overleden. Hier kunnen jongeren hun verhalen uitwisselen emn creatieve opdrachten doen.
KIES (Kinderen in echtscheiding situaties) 8-12 jaar is een groep voor kinderen waarvan ouders gescheiden/uit elkaar zijn. In deze groep krijgen kinderen tips over hoe ze kunnen omgaan met deze situatie.
De groepstraining 'Pleinverhalen' is voor kinderen van 8 tot 12 jaar met milde sociaal-emotionele uitdagingen in hun dagelijks leven. In 8 wekelijkse bijeenkomsten werken we aan het versterken van de sociale vaardigheden van de kinderen.
'Piep zei de muis' is een training voor kinderen van 4 t/m 8 jaar die extra steun nodig hebben omdat ze thuis of in hun directe omgeving veel meemaken op het gebied van stress en spanningen. De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur.
'Hoera, ik durf' is een training voor kinderen van 6 t/m 8 jaar die graag mee willen durven en zich zelfverzekerder willen voelen. De training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 75 minuten.
Woon je in de betreffende gemeente en heb je kinderen? En is het soms wat teveel in je gezin? Draai(de) je overuren? Of liepen/ lopen werk en privé te veel door elkaar heen? Logisch dat je je niet fijn voelt of voelde – en dat kan soms nog maanden nasudderen. Volg dan deze online training.
In de training 'Alles Kidzzz' leren kinderen hoe ze problemen op een positieve manier kunnen aanpakken. Zonder ruzies en zonder vechten. De training is voor kinderen tussen 8-12 jaar.
8-weekse training voor ouders met stressklachten en opvoedvragen om beter in balans te komen bij stressvolle gebeurtenissen. Hoe zorg ik goed voor mijzelf en mijn kind?
De training 'In controle' is voor jongeren van 12 t/m 16 jaar (op het voortgezet onderwijs) die op sociaal-emotioneel gebied een steuntje in de rug kunnen gebruiken. De training leert hen omgaan met hun boosheid.
'Leer te Durven' is een training voor kinderen van 8-12 jaar die zich zelfverzekerder willen voelen. De kinderen oefenen samen hoe ze om kunnen gaan met spannende situaties. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Ben je (of ken je) een vader of moeder met jonge kinderen van 2 t/m 12 jaar? En valt opvoeden je (/hen) soms pittig, zwaar of heftig? Wil je handvatten over de opvoeding? Doe dan mee met deze groepstraining.
Contacten met anderen zijn belangrijk voor je welzijn en geluk. In deze workshop staan we stil bij wat je zegt én bij wat je uitstraalt.
Lijkt het je fijn om jouw rouwgevoelens te delen met anderen? Meld je dan gratis aan voor de steungroep 'Rouw'. In een klein groepje gaan we 4 weken lang stilstaan bij rouw, herinneringen en hoe nu verder.
Tijdens de training Liever bewegen dan moe krijg je tijdens het eerste uur tips over diverse thema's die met ‘lekker in je vel zitten’ te maken hebben. In het tweede uur ga je in jouw eigen tempo oefeningen doen onder begeleiding van een beweegdocent.
Hoe blijf je goed voor jezelf zorgen als iemand in jouw omgeving (partner, kind, familielid of andere naaste) een psychisch en/of verslavingsprobleem heeft?
In een eenmalige bijeenkomst van twee uur maak je kennis met hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Je krijgt hierbij een introductie in mindfulness technieken om meer "voluit" te leven.
De KOPP/KOV jongerengroep is een preventieve groep voor jongeren met een ouder met psychische- of verslavingsproblemen. In deze groep wordt gepraat, geluisterd en creatieve opdrachten gedaan.
Tijdens de training Beter in je vel krijg je tijdens het eerste uur tips over diverse thema's die met ‘lekker in je vel zitten’ te maken hebben. In het tweede uur ga je in jouw eigen tempo oefeningen doen onder begeleiding van een beweegdocent.
Ontdek hoe je meer bewust kunt worden van je eigen levenshouding, krijg inzicht in de verschillende mogelijkheden die je hebt, en leer je de impact te begrijpen die je zelf kunt hebben op je eigen leven.
Ondersteuningsgroep voor familie en naasten van een problematisch gebruiker of verslaafde.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
In meerdere bijeenkomsten van twee uur ga je aan de slag met 'voluit leven' en leer je onder andere hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Het aanleren van Mindfulness technieken zijn een rode draad hierbij.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennis op doet over hoe verschillende prikkels jou beïnvloeden. Daarnaast leer je meer over overprikkeling en onderprikkeling en krijg je handvatten hoe je hier beter mee om kunt gaan.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur voor ouders en opvoeders met een kind van 12 tot 24 jaar die een middelenprobleem heeft. Je krijgt informatie, tips en advies die je verder op weg kunnen helpen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je in gesprek gaat over eenzaamheid. Je ervaart (h)erkenning en ontdekt dat je niet de enige bent met eenzaamheid.
Tijdens de bijeenkomst wordt er informatie gegeven over hoe kinderen een scheiding beleven en hoe ouders hun kind(eren) daarbij kunnen helpen.
In 1 of meerdere gesprekken bespreken we welke invloed stress, spanning, psychische en lichamelijke klachten kunnen hebben op ieder gezinslid om jullie als gezin te versterken. Bijvoorbeeld op je kinderen of je partner.
Amigo's zijn individuele trainers die individuele kindercoaching op school bieden. In een individueel traject kunnen zij kinderen van 8 tot 13 jaar helpen met het verbeteren van hun psychosociale vaardigheden.
De Train-de-Trainer Plezier op School is een inspirerende interactieve praktische training voor zorg- of onderwijsprofessionals die al ervaring hebben met groepsdynamica en die de zomercursus Plezier op school willen gaan uitvoeren binnen hun organisatie.
De training 'Slagkracht' is voor kinderen van gedupeerde ouders van het toeslagenschandaal. Tijdens 8 bijeenkomsten van 2 uur deel je jouw ervaringen met anderen. Meld je gratis aan.
In de training 'Omgaan met borderline (voor direct betrokkenen)' leer je meer over borderline, hoe je omgaat met een familielid met borderline en hoe je zelf overeind blijft. De training bestaat uit 10 bijeenkomsten.
In de training 'Uit je hoofd - In je lijf' leer je hoe je onrust in je hoofd kan verminderen. In 5 bijeenkomsten van 1,5 uur leer je weer te voelen. Meld je gratis aan.
Heb je moeite met het maken van keuzes en heb je veel stress? Veel jongeren hebben hier last van. Tijdens de training 'ACT your way' leer hoe je om kunt gaan met negatieve gedachtes, gevoelens en situaties die je lastig vindt.
Ons doel is om jou als professional in staat te stellen om signalen in de sociaal-emotionele ontwikkeling tijdig te identificeren. Zo kunnen we samen werken aan een veilige, kansrijke en gezonde opgroeiperiode voor alle kinderen in Rotterdam. Door vroegtijdige herkenning van sociaal-emotionele problematiek kunnen we preventieve maatregelen nemen die een wereld van verschil kunnen maken in het leven van een kind.
Ben je tussen de 18 en 55 jaar en wil je je fitter voelen en werken aan je herstel? Doe mee met deze laagdrempelige en kosteloze groepstraining!
Zijn deze uitspraken herkenbaar?
Ik voel me soms eenzaam, m'n familie is vaak druk met andere dingen.
Ik zou graag mijn tijd willen besteden aan wat écht betekenis voor mij heeft, maar ik weet niet goed hoe ik dat kan doen.
Ik denk veel na over hoe ik gelukkig ouder kan worden.
Ervaart iemand regelmatig gevoelens van eenzaamheid en zit hij of zij niet lekker in zijn of haar vel? In zes bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst gaan mensen hiermee aan de slag, samen met andere ouderen met een migratieachtergrond.
De training 'Rots en water' maakt kinderen weerbaarder en sociaal vaardiger via spel en fysieke vaardigheden. Tijdens de training leren kinderen hoe meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing ontwikkelen.